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【モバイル端末対応新サイト】

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不眠の原因を根気よく探そう

不眠の原因を自分以外のところに求めてしまうことはよくあることです。例えば、自分の不眠は、仕事上のストレスが原因なのでどうしようもない。とか、家族や親子関係のトラブルが原因だからそれが解決しない限り、 自分の不眠は治るはずがないといったものです。

不眠の原因について語る青年のイラスト このように自分の不眠の原因は自分にはなく外からのストレスだからどうしようもないと諦めている方も多いはず。事実私もそうでした。 でも、不眠を完全に克服した今、よく考えてみると私の不眠の原因は確かに仕事上のストレスや親子関係のストレスもあったのですが、それ以外にもかなりあったことがわかります。

そしてストレス以外のもので、自分に取り組めそうなことをひとつずつ実行していった結果、完全に不眠から抜け出すことができたのです。 不眠の原因は、逃れることのできないストレス以外にもたくさんあったのです。

そしてそれら解決できる原因にひとつずつ取り組むことによって、誰でも不眠を改善できると信じています。

簡単にできることからはじめる

自分の不眠の原因をすべてストレスや不安だと考えている方は意外と多いようです。しかし、不眠の原因をすべてストレスや不安にしてしまうと、私たちにできることといえば医者へ行くか睡眠薬を飲むかになってしまいます。

私たちができることは、避けられないストレスや不安を少しでも軽くできるよう自分の生活習慣を見直し改善できることは改善し、心身ともにリラックスできる環境を整えてあげることです。

自分にできることから始めるイメージ図 一日に一度も自分にリラックスできる時間を与えないということは、どんどんストレスや不安を蓄積させているということです。

これらのストレスや不安を少しでも減らしていくためには自分にできることはどんどん自分のためにやってあげるという優しさを持つことが大切です。

今の時代、自分にやさしくしてくれたり、自分のことを褒めてくれるのは親くらいのものです。

自分のストレスや不安を軽減するためには、自分で自分のことをどんどん褒めて上げたり、自分に優しくしてあげることがとても大切です。

今の自分、ありのままの自分、つまりできない自分、ストレスや不安に弱い自分を素直に認め、受け入れ、好きになり、大切に思えるようになったとき、不眠から完全に抜け出せるでしょう。 まずは、自分のためにできることをひとつずつやってあげることからはじめましょう。

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