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カフェイン含有量一覧

代表的な飲料に含まれるカフェイン含有量

下表は、代表的な飲み物に含まれるカフェイン量です。下表を参考にして、自分が一日当たりどれくらいのカフェインを摂取しているのか調べてみましょう。(カフェイン含有量は1本当たりの量です。)

また寝る5~6時間前からはカフェインの含まれている飲み物を飲んでしまわないよう、ある程度頭の中に入れておくことが大切です。

NO 種類 量(ml) カフェイン
含有量(mg)
備考
1 玉露 150 180  
2 コーヒー(ドリップ) 150 100  
3 コーヒー(インスタント) 150 65  
4 ココア 150 50  
5 栄養ドリンク(カフェイン入り) 100 50  
6 抹茶 150 48  
7 ダイエットコーラ 350 45  
8 コーラ 350 34  
9 紅茶 150 30  
10 緑茶 150 30  
11 ほうじ茶 150 30  
12 ウーロン茶 150 30  
13 番茶 150 30  
14 玄米茶 150 15  
15 麦茶 150 0  
16 黒豆茶 150 0  
17 杜仲茶 150 0  
18 ハーブティー 150 0  
19 ルイボスティー 150 0  

ペットボトル飲料 カフェイン含有量一覧

コンビニ等で気軽に購入し、飲んでいるペットボトル飲料ですが、意外とカフェインを多く含んでいます。 500mlと量が多いめ、烏龍茶を1本飲んだ場合、ドリップ式コーヒーを1杯飲んだのと同じカフェイン量を摂取しているのです。

サッポロのがぶ飲みコーヒーだとインスタントコーヒー3.5杯分に相当します。不眠を本当に直したいのならば、これらペットボトルから摂取しているカフェインについても注目する必要がありますね。

NO 種類 量(ml) カフェイン
含有量(mg)
備考
1 一級茶葉烏龍茶 500 100 アサヒ
2 がぶ飲みミルクコーヒー 500 230 サッポロ
3 アップルティー 500 50 サントリー
4 ペプシコーラ 500 50 サントリー
5 ネックス 500 50 ペプシ
6 ボス とろけるカフェオレ 500 200 サントリー
7 リプトンリモーネ 500 50 サントリー
8 リモーネ ホット 280 28 サントリー
9 烏龍茶 500 100 サントリー
10 緑茶 伊右衛門 500 50 サントリー
11 緑茶 伊右衛門 ホット 345 69 サントリー
12 贅沢ロイヤルミルクティー 500 100 サントリー
13 ジャスミン茶 500 65 ダイドー
14 やみつきカフェオレ 500 175 ダイドー
15 やみつきミルクコーヒー 500 205 ダイドー
16 秋ブレンド茶 500 65 ダイドー
17 冬ブレンド茶 500 80 ダイドー
18 Tea's Tea Manhattan
ミルクティー
500 170 伊藤園
19 ウーロン茶 濃い味 500 120 伊藤園
20 ウーロン茶 500 65 伊藤園
21 おーいお茶 緑茶 500 60 伊藤園
22 おーいお茶 緑茶 濃い味 500 105 伊藤園
23 金の烏龍茶 黄金桂101 500 70 伊藤園

缶コーヒー カフェイン含有量一覧

缶コーヒーを1本飲むと、インスタントコーヒーを1杯~4杯飲んだのと同じカフェイン量を摂取してしまいます。缶飲料は特に飲み切らないわけにいかないため、過剰摂取してしまいがちです。

不眠に悩んでいる方は、昼間眠いからと飲んでしまうと夜眠れないという悪循環にはまってしまいます。当分の間我慢するようにしたいものです。

NO 種類 量(ml) カフェイン
含有量(mg)
備考
1 Black 無糖コーヒー 275 198 サッポロ
2 烏龍茶 340 47 サッポロ
3 生粋 BLACK 190 106 サッポロ
4 ザ・プレミアムミルクティー 190 76 サントリー
5 ボス エスプレッソ(ベネチア) 190 136 サントリー
6 ボス カフェオレ 190 76 サントリー
7 ボス グッドスタートブレンド 190 152 サントリー
8 ボス シルキーブラック ホット 275 165 サントリー
9 ボス シルキーブラック 400 240 サントリー
10 ボス レインボーマウンテンブレンド 190 152 サントリー
11 無糖 ブラック 185 92 サントリー
12 D-1 COFFEE
キリマンジャロ100%樽
250 155 ダイドー
13 THE BLACK 無糖 340 180 ダイドー
14 デミタスコーヒー 155 120 ダイドー
15 ブレンドコーヒー 190 146 ダイドー
16 ブレンドスペシャル 微糖 185 127 ダイドー
17 W エスプレッソ 170 139 伊藤園
18 W おいしいダイエット糖類・カロリー0コーヒー 190 115 伊藤園
19 カフェオレ 190 129 伊藤園